​Francesca Valentini
Counsellor Psicologico
Per me, la missione di aiutare le persone a trovare la loro forza interiore è iniziata molto tempo fa.
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Per molti anni ho vissuto e lavorato in Italia, Svizzera, Germania, Belgio, Paesi Bassi e Marocco, prima di fare di Zurigo la mia casa nel 2019.
Durante questo periodo, ho conseguito due master e un diploma federale svizzero in consulenza psicologica, aprendo poi il mio studio nel centro di Zurigo, dove, da parecchi anni, lavoro con persone di ogni età e background culturale.
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Come terapeuta e consulente psicologica, il mio obiettivo è fornirti gli strumenti per vivere una vita felice, appagante e significativa.
Le Fondamenta del mio Lavoro
Il mio obiettivo è aiutare i miei clienti a vivere una vita felice, liberandoli da blocchi interiori.
Sciogliere questi blocchi permette di costruire relazioni sane con se stessi e con gli altri, una delle condizioni fondamentali per una vita appagante.
​Per riconoscere i blocchi e i pensieri negativi, spesso serve uno sguardo imparziale e fresco "dall'esterno". Questo punto di vista mi permette di individuare le connessioni tra le esperienze passate e i modelli di pensiero o comportamento attuali che influenzano la vita dei miei clienti.
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Credo fermamente che tali blocchi interiori non possano essere risolti solo con un approccio razionale. Per questo motivo, una parte essenziale del mio lavoro è permettere che il vissuto emotivo emerga, accettandone e percependone l'esistenza. Attraverso questo processo, tali emozioni perdono intensità e si può progredire molto più rapidamente. Come diceva G.C. Jung, "Non possiamo cambiare nulla finché non lo accettiamo".
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Inoltre, molti di noi non hanno un rapporto sano con la propria vulnerabilità. Evitiamo di esprimere sentimenti e pensieri che consideriamo deboli o intimi. Non vogliamo che le nostre parti vulnerabili emergano, anche se spesso non sono altro che espressioni di umanità e connessione.
Tuttavia, è proprio nella vulnerabilità che si nasconde la chiave per relazioni sane. Quando impariamo a comunicare i nostri sentimenti e pensieri con serenità, le nostre relazioni migliorano drasticamente.
Come consulente psicologico a Zurigo, offro un percorso terapeutico volto a risolvere questi conflitti e blocchi profondi.
Il mio Approccio
Come terapeuta comportamentale, ti aiuto a identificare e trasformare credenze, emozioni e comportamenti negativi utilizzando tecniche strutturate e basate su metodi scientifici, sostenendoti per raggiungere i tuoi obiettivi personali.
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Uno degli approcci principali che utilizzo è la Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), derivato dall'approccio cognitivo-comportamentale (CBT).
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ACT è un metodo terapeutico molto potente e pratico, che ti insegna a convivere con i tuoi pensieri ed emozioni invece di combatterli. Questo ti permette di vivere una vita più soddisfacente, anche quando afflitti da dolore, stress ed altre emozioni negative.
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La bellezza di questo approccio è che, una volta appresi i principi di base, sarai in grado di applicarli a qualsiasi situazione difficile, anche in futuro.
Come terapeuta a Zurigo, sarei onorata di aiutarti personalmente a imparare queste competenze importanti.
Come funziona la terapia ACT?
Il mio obiettivo è aiutarti a vivere una vita libera da influenze emozionali e cognitive negative, diventando il padrone della tua mente e dei tuoi comportamenti, raggiungendo così una totale "flessibilità psicologica".
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Questo obiettivo si raggiunge lavorando su sei componenti chiave: accettazione, defusione cognitiva, pratiche di consapevolezza, sé come contesto, valori e azione impegnata.
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Queste componenti vengono esplorate sia attraverso il dialogo che con esercizi pratici.
Le conversazioni ci aiutano a esaminare il tuo passato e il tuo presente, i tuoi pensieri e sentimenti, le tue credenze, identità e comportamenti.
Gli esercizi pratici ti permettono di applicare ciò che hai imparato a situazioni reali, favorendo un cambiamento duraturo.
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La flessibilità psicologica significa adattarsi alle situazioni con apertura, restare presenti e agire in linea con i tuoi valori, anche di fronte a emozioni o pensieri difficili.
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Sviluppando questa flessibilità, affronterai gli alti e bassi della vita con resilienza e manterrai un senso di scopo e appagamento.
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Attraverso l'ACT, sarai in grado di gestire le sfide della vita con maggiore facilità e di muoverti verso una vita più significativa e orientata ai tuoi obiettivi.
Terapia
nel cuore di Zurigo
Terapia individuale
Intraprendi un viaggio personale verso la scoperta di te stesso. Le mie sedute di terapia individuale sono su misura per soddisfare le tue esigenze personali e sono progettate per favorire la tua crescita personale, la guarigione emotiva e il miglioramento della tua salute mentale.
Terapia di Coppia
Rafforza la tua relazione grazie ai miei servizi di consulenza professionale qui a Zurigo, o online. Sono specializzata nella gestione di problemi matrimoniali e relazionali, aiutando coppie come la vostra a superare barriere comunicative, conflitti e disconnessioni emotive.
Terapia per adolescenti
Offro un percorso di supporto su misura per adolescenti: un ambiente sicuro e accogliente dove possono esplorare i loro pensieri ed emozioni, acquisire consapevolezza di sé e sviluppare strategie di coping.
Lavoro su problemi di identità, pear-pressure e stress scolastico, promuovendo la resilienza e un senso positivo di sé.
Cosa offro?
La mia
specializzazione
Come terapeuta e consulente, sono un professionista accreditato con una profonda conoscenza della psicologia umana e una grande passione per aiutare gli altri.
approccio
personalizzato
Credo che la terapia debba essere unica come te, ed è per questo che utilizzo una vasta gamma di interventi psicologici, personalizzati per soddisfare le tue esigenze individuali.
spazio
confidenziale
La tua privacy e il tuo comfort sono fondamentali. Rispetto i più rigorosi standard di riservatezza e garantisco uno spazio sicuro e privo di giudizi.
location
centrale
Situato nel cuore di Zurigo, il mio studio è facilmente raggiungibile con i mezzi pubblici. Si trova a soli 300 metri dalla stazione centrale e a 50 metri dalla fermata del tram "Central".
My Practice
My practice is located at Therapy Central, Limmatquai 138, 8001 Zurich, offering a peaceful and accessible space right along the Limmat River. The practice is easily reachable, situated next to the Central tram station, making it convenient for those traveling within the city.
Inside, the space is thoughtfully designed with cozy seating, warm tones, and modern decor, creating a comfortable and inviting environment for therapy sessions. Whether you’re seeking individual, couples, or teen therapy, the calm setting supports a positive therapeutic experience.
Pronto per iniziare?
Sarei onorata di accompagnarti lungo il tuo percorso verso una vita vissuta a pieno.
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Puoi contattarmi utilizzando il modulo qui sotto oppure accedere direttamente alla mia agenda per fissare una prima consulenza gratuita di 50 minuti con il pulsante "Free 50min Intro Session" e iniziare il tuo cammino verso una vita più vitale e felice.
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La prima consultazione di 50min è gratuita e senza impegno. Durante tale seduta potrai farti un'idea del mio approccio e capire se ti senti a tuo agio nel continuare il percorso insieme.
